JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ NA UPAŁ

11.06.2019

 

 

 

 

Gorąca, letnia pogoda i występujące upały mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia i życia ludzi oraz zwierząt. Poniżej podajemy porady, które mogą uchronić nas i naszych bliskich od narażania zdrowia.

Postępowanie przed wystąpieniem zagrożenia:

• w czasie upałów unikaj długiego przebywania na słońcu, w szczególności w godzinach południowych (tj. 10.00 – 15.00);

• chroń twarz i głowę nosząc kapelusz z szerokim rondem lub czapkę z daszkiem;

• ubieraj się w przewiewne rzeczy z naturalnych materiałów (np.: bawełna) o jasnych kolorach, zakrywających możliwie największą powierzchnię skóry;

• spożywaj zbilansowane, lekkostrawne posiłki oraz pij duże ilości płynów, najlepiej wzbogaconych o mikroelementy;

• ogranicz spożywanie napojów alkoholowych;

• staraj się unikać skrajnych temperatur, szczególnie trzeba uważać przy wychodzeniu z klimatyzowanych pomieszczeń;

• w upalne dni nigdy nie zostawiaj w samochodzie dzieci i zwierząt ani materiałów łatwopalnych (kanistrów z benzyną, butli gazowych);

• staraj się ograniczyć nadmierny wysiłek fizyczny;

• pamiętaj o zwierzętach – zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij im nieograniczony dostęp do wody pitnej.

Skutki upałów dla zdrowia:
Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu lub życiu.

Przyczyny udaru:

• długie spędzanie czasu na słońcu;

• długie przebywanie w przegrzanym miejscu (np. w samochodzie);

• brak nakrycia głowy;

• intensywny wysiłek w czasie gorącego dnia;

Objawy udaru:

• zmęczenie;

• silne bóle i zawroty głowy;

• nudności;

• gorączka;

• szum w uszach;

• drgawki;

• wzrost temperatury ciała;

• większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

W przypadku wystąpienia udaru cieplnego, wskazany jest kontakt z lekarzem.